Kad se dovedete u situaciju da morate ići na dijetu prvo koga ćete konsultovati ako vam se ne daju basnoslovne pare za razne dijete jeste njegovo veličanstvo Google. Međutim na internetu ima mali million dijeta, štokholmska, keto, paleo, UN, intermittent fasting, vojna, medicinska, hrono itd itd. Prava zbrka. Eh sad koju izabrati, je li to “ona prava”? Postoji par savjeta kojih se trebate pridržavati i mogli biste i sami planirati svoje obroke. Ja ću vam dati i namirnice koje ćete konzumirati a od vaše kreativnosti zavisi šta ćete od toga napraviti. Ako mislite da ćete dane, mjesece i godine pretjerivanja i prežderavanja uspjeti riješiti u kratkom periodu samo zato što ćete pokazati dobru volju i krenuti u borbu protiv sebe grdno se varate. Dobro razmislite prije nego što se odlučite na ovaj korak. NIje dovoljno imati volju, ovdje se traži čelična disciplina.
Ako ste se odlučili na ovaj korak zvani “paćenje” kako i obećah evo par visoko nutritivnih namirnica koje možete kombinovati. Da vas poštedim vaganja prije kuhanja i pripreme namirnica kao jedinicu mjere dat ću vam za meso veličinu vašeg dlana a za povrće šolja za čaj.
Doručak:
- Jaja (2 kom) ili tunjevina (1 konzerva) ili sardine (1 konzerva) ili mladi sir 100 gr
- Kriška hljeba integralnog (bilo bi bolje i efikasnije bez)
- Šolja mlijeka ili čaj (nije neophodno)
Užina: Komad voća
Ručak:
- Meso (janjetina, teletina, puretina, piletina, riba) jedinica mjere veličina vašeg dlana
- Povrće (patliđani, prokule, brokule, tikvice, tikva, paradajz, krastavci, kupus, zelena salata, paprike) jedinica mjere 1 šolja povrća
Užina: Komad voća
Večera: Mladi sir 100 gr ili tunjevina (1 konzerva) ili sardine (1 konzerva)
Preporuka: uz ručak šolja pileće supe
Kao što ste primjetili nema grahorica, tjestenine, žitarica, riže i krompira.
Nakon 15 dana od početka dijete u ishranu možete ubaciti za ručak rižu ili kuhani krompir ili grah ili buraniju ili kukuruz ili grašak ili tjesteninu. Jedinica mjere ostaje šolja za čaj a jedinica mjere za krompir jedan krompir. Ako se odlučite da ubacite grahorice, krompir i tjesteninu (moja preporuka je da što duže ostanete na povrću) kombinujte sa povrćem iz gornjeg dijela teksta. Dakle još jedna preporuka je da jedete povrće dva dana zaredom pa jedan dan grahorica, riže itd.
Ako se budete pridržavali (slijepo) u prvoj sedmici moći ćete skinuti i 4 kg. Ja sam ispunio svoj dio. Najteži dio je na vama. Hrabro i sretno vam bilo!